co brac

możesz brać więcej niż 30g/porcja Nie wiem gdzie ale czytalem ze organizm jest w stanie przyswoic 30-40g bialka co ok 4h. w takim razie koledze zabraknie doby, aby sprostać zapotrzebowaniu... Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-11-22 10:20:26

Jak bierzesz go raz na 2tygodnie to wielkich efektów sie nie spodziewaj da ci lekkie pobudzenie i raczej nic wiecej. Powinieneęs brac go co trening do tego najlepiej dokupic jakaś forme kreatyny i efekty by byly.

albo brać co trening a nie raz na 2tyg... odpowiedź była stronę wcześniej ;)

Po pierwsze plus dla ciebie , że bedziesz miec dobra diete i trening co do odzywek i suplementów. Kreatyne odpusc za mały staz treningowy zeby ja brać. Co do gainera jezeli twoja dieta bedzie miała jakies niedociągnięcia to Kup gainera dla mnie cena jakos XXL treca , ale numerem jeden jest gainer Ultimate (około 35% białka).

Możliwe że się przejmuje za bardzo. Tylko nie zakładałbym tego tematu gdyby to była moja pierwsza masa. Dziwie się że przyrosty teraz nie przychodzą jak kiedyś na mojej pierwszej masowce gdzie waga rosła 0.5kg ale efekty były widoczne z tygodnia na tydzień. Wtedy pamiętam że jak wstawałem rano to w lustrze widziałem że wszystko rośnie stopniowo. [...]

Co to tego nitrobolon zastanawiałem się czy w dni nietreningowe brac połowę dawki żeby organizm codzień przyjmował trochę tego składnika

LEgia co ty wypisujesz...Mozna brac krete i po 30-45 minutach mozna juz cos zjesc..A co do kofeiny to jest ciekawe...bo xp ma kofeine w sobie.. hmmm no cóż, kofeine mozna smialo walic ale tak w odstepie 3-4 godz od zazycia kreatyny... Pozdrawiam

a co ma piernik do wiatraka?. Ten supel vpx bierze sie tylko przedtreningem wiec zeby skorzystac z dzialania johy i tak trzeba ja brac codziennie wiec to co da taka jedna dawka w dni treningowe?

wiec jaka propozycja? kreatyne dawkowac ale bez tauryny? do kreatyny co w ogóle dokupić czy sama brać, no i co zrobic z tą tauryna ?

9 osób - Słabo. Wszedzie było rozprowadzone linkami, wszyscy wiedzieli że są eliminacje, które trzeba bylo potwierdzić filmikiem. Część osób, nawet nie potrafiła się wytłumaczyć, że się nie chce lub mają zatwardzenie i nie mogą wstawić filmu, bo rezygnują z konkursu. Po co było się zapisywać, przecież to jest tylko sprawdzenie się do dalszej [...]

Do ktorego posilku dac oliwe? Nie bedzie za duzo? :) Bo jest juz tluszczy powyzej g/kg? I ten tluszcz na noc dziwnie wyglada %) Nie odlozy sie? ;) Co moglbym brac zamiast danio i banana do szkoly? Czy moga zostac? Kolacja w treningowe: 50g Olimp Carbo 100g Ryż biały 100g Kukurydza 50g Ser twarogowy chudy 10ml Olimp MCT Kolacja w dni bez treningu: [...]

Co do diety to jem oczywiście przynajmniej 4/5 posiłków + białko więc sądzę, że nie jest tak źle. Gainera wolałbym nie brać bo mam obawy przed powiększeniem "oponki". To może dokupić białko? Czy raczej połączenie krety i białka to niezbyt dobra myśl?

Dieta - to jedyne czego ci potrzeba, jak chcesz coś brać to może być białko ale tylko do uzupełnienia diety/wtedy kiedy nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Zrób sobie jeden zestaw FBW, jak przypilnujesz diety powinno ładnie lecieć. Aeroby 2x w tygodniu w dni bez treningu siłowego, zacznij od 30-35 minut i dokladaj co tydzień pare minut tak [...]

Chyba ci sie cos pomylilo z tego co wiem to deca jest po 2ml w ktorych jest 100mg/ml, z tego co napisales musial by brac prawie pol litra deci tygodniowo troche apsurdalne niesadzisz.....

Nie mogę Ci powiedzieć jednoznacznie co lepsze gdyż widze ze jesteś kompletnym laikiem w temacie i nie chce mieć na sumieniu Twojego kolegi , z tego też powodu nie polecam Ci (mu)thermy gdyż uważam iż aby ją brać trzeba mieć troche wiedzy na ten temat , być świadomym działania na organizm , ewentualnego niebezpieczeństwa stosowania itd. [...]

Z tego, co widzę, to piszesz nie o thermie(prolaba) na efedrynie, a o thermo fat burnerze-trec'a. Spokojnie możesz go brać. Jeśli szukasz czegoś innego, to proponuję green tea OLIMPu oraz l-karnitynę przed treningiem. Doradca w dziale suplementacja

[...] nie stracic, bo opinie sa rozne. Bede bral 8g przed i po. Z tego co wyczytalem ma byc 1g na 10kg ciala. Waze 72 wiec wezme 8. Pytanie mam jednak takie. Bede mial trening silowy 3 razy w tygodniu, a do tego 1 dzien gram w pilke i 2 dni HIIT. Wiec gdy mam trening silowy mam brac BCAA a co z tymi pozostalymi trzema dniami kiedy jest pilka i HIIT?

Ok. Zastanawiam mnie jednak jeszcze jedno. Co zrobic gdy mam wf? Tez mam brac? Wolalbym nie bo w tydzien mi wszystko pojdzie ;P Wiec co mam robic?

Ciężko tutaj o regułę. Zarówno sztywne ustalanie granic spożycia jaj jest naciągane, jak i bezgraniczne ich spożywanie i wiara, że tak jest dobrze. WHO nie bierze pod uwagę indywidualnego przypadku, a z pewnością swoje zalecenia śle do szerszego grona, więc na to należy również brać przymiarkę. Co innego osoba aktywna fizycznie, ze zdrowiem jak [...]

Spalacz tutaj nie pomoże , kluczem będzie dieta. Co do przedtreningówki zawsze nie będzie działać bo organizm w końcu się przyzwyczai i trzeba będzie zwiększać dawki. Nie ma co od razu brać mocnej przedtreningówki lepiej zacząć od niższej półki ;)